Présentation des entraînement technique à Lasne

Session technique - niveau intermédiaire et avancé - le mardi soir de 19h00 à 21h00 d'octobre à avril.
     

Présentation des entraînement technique à Lasne

Messagepar Karoutcho » Ven 05/02/2010 18:11

Image

Présentation des entraînements techniques
cvnnb le mardi de 19h30 à 21h30
Sport Village - Lasne
à partir du 2 octobre 2018


Description
Entraînements collectifs composés d'une combinaison variable d'exercices et conseils destinés à améliorer technique et condition physique. Ces entrainements s’adressent aussi bien au pratiquant occasionnel qui désire améliorer sa technique de patinage qu’au pratiquant régulier qui y trouvera un entrainement technique et physique. Les enfants ne seront toutefois pris en charge que s'ils sont accompagnés de leurs parents et savent déjà patiner, dans le cas contraire il faut les diriger vers les cours débutant du samedi après-midi.

Les formules
Pour participer aux cours, vous avez le choix entre un abonnement annuel ou une carte de 10 cours.
Les formulaires d'inscription sont disponibles sur place.

• L'abonnement Rouliroula, valable pour tous les cours et entrainements de Rouliroula y compris "Randonnée" et "Vitesse", coûte 140,- €.
Les modalités d'inscription sont ICI.

• La carte de 10 cours Rouliroula, valable uniquement pour les cours "Randonnée", coûte 85,- €.
Toutes les infos pour la commander ICI.

Image Image

Les horaires
Le mardi de 19h30 à 21h30, d'octobre à fin avril.
Pour plus de facilité, tous les rendez-vous sont dans l'agenda.
Exceptionnellement un cours peut être annulé. Veuillez consulter le forum pour vous assurer que le cours soit confirmé.
Pour ne pas déranger le cours, nous vous prions d'être ponctuel. Les vestiaires sont ouverts 30 minutes avant la séance.

Les vestiaires et la salle
Des vestiaires sont à votre disposition pour vous changer, mettre vos protections et prendre une douche. Les vestiaires étant accessibles à d'autres clubs, nous vous recommandons de ne pas y laisser d'objet de valeurs.
ATTENTION, il est strictement interdit:
- d’être en rollers dans les couloirs et à l'extérieur;
- d’apporter des boissons et de la nourriture dans la salle.


Le début de la séance
Veuillez-vous présenter à l’heure avec votre carte de 10 cours Rouliroula ou votre abonnement Rouliroula au responsable à l’entrée de la salle.

L'équipement
Le casque et les protections genoux, coudes et poignets sont obligatoires.
Pour des raisons d'assurance, tout participant non équipé de ces protections verra son accès refusé au cours.

Pour l'échauffement et le renforcement musculaire prenez également une paire de chaussures de sport.
Rouliroula n'a pas de matériel à disposition, mais il est possible d'en louer au magasin Twin Shop.
(précisez que vous venez de la part de Rouliroula pour bénéficier de conditions intéressantes)
N'oubliez pas de demander des protections.

Le responsable des cours
Claude Radoux dispense ces cours depuis plusieurs années en collaboration avec une équipe de moniteurs reconnus par l’ADEPS.

La séance d'essai
La première séance d'essai est gratuite !

L’assurance
Tout patineur en règle est couvert par une assurance sportive. Il est donc impératif de compléter sa fiche d'inscription lors de la première séance.
En cas d’accident, veuillez, dans tous les cas, le notifier à un des moniteurs et demander un formulaire de déclaration. Ce formulaire devra être complété par le médecin qui vous examinera et être transmis à notre secrétariat.

Sport Village
Vieux Chemin de Wavre 117
1380 Lasne
En face du Royal Waterloo Golf Club
Carte Google map
TEC: Bus 58 - arrêt Ransbeck Place - Bus 3 - Ohain Messager

Cette présentation est susceptible d'être modifiée.
Mise à jour : 05/09/2018
Modifié en dernier par Karoutcho le Mar 16/03/2010 16:06, modifié 4 fois.
Avatar de l’utilisateur
Karoutcho
Rouliroulien émérite
Rouliroulien émérite
 
Messages: 1140
Enregistré le: Mer 22/08/2007 00:00
Localisation: Buizingen

Re: Présentation des entrainements au Mabru

Messagepar Sylvain » Mer 15/10/2014 18:33

Françoise a écrit:
"Me suis rendue pour la première fois à l’entrainement MABRU de Rouliroula, ne sachant pas vraiment à quoi m’attendre… au fur et à mesure de leurs arrivées, les personnes se saluent et se présentent aux autres, et en quelques minutes, je découvre des personnes de tout âge, de tout style qui ont un point avec commun avec moi: tenir sur des rollers.

La première partie de l’échauffement, est la préparation physique, quelques tours de course, puis la préparation spécifique des jambes adaptée au roller. Puis on a gagné de chausser les rollers. Protections, casque sur la tête, et hop c’est parti !!!

Claude, nous fait faire des exercices: nous permettant d’acquérir la bonne position sur les rollers, de tourner et de freiner, les plus perfectionnés donnent des conseils aux autres, un partage dans la bonne humeur tout en s’appliquant puis ça y est: on roule !!!, tout en faisant des exercices nous permettant de nous sentir à l’aise avec nous-même mais aussi entourés des autres, avec des changements de directions, des modifications de vitesse, on termine par faire une série de relais, quel que soit ton niveau, tu fais partie d’une équipe, c’est chouette, on rit, on se donne à fond tout en mettant en application ce que l’on a appris.

Et voilà, les deux premières heures se sont écoulées, on a mal partout mais on est bien, puis on termine par une ½ de stretching.

A tous ceux qui comme moi, veulent découvrir ces sensations, n’hésitez pas, prenez vos rollers et venez faire une séance avec nous, c’est épatant et ça fait un bien fou"

© Françoise Doumont, 15 octobre 2014
Un bon casque, un peu d'eau, du gros tape et hop !
Avatar de l’utilisateur
Sylvain
Docteur es Rouliroula
Docteur es Rouliroula
 
Messages: 1468
Enregistré le: Jeu 04/12/2003 01:00
Localisation: Kraainem

Re: Présentation des entrainements au Mabru

Messagepar Sylvain » Jeu 16/10/2014 07:20

Un autre témoignage qui complète bien le premier

Sur Facebook, Psycho Pumpkin a écrit:
Je connais Mabru depuis un petit temps mais je n'y avais jamais suivi l'entraînement.
En tout cas, pas celui prévu dans l'entrepôt mais ses extérieurs

Là, j'ai pu suivre déjà les deux premiers cours depuis le début de la saison et je dois dire que je suis totalement accro !

Je trouve que c'est un complément aux cours donnés à Sportcity.

Par contre, l'organisation y est différente.

Nous ne somme pas seuls, nous partageons l'endroit avec des hockeyeurs et des longboarder.
Il faut donc établir des frontières afin que tout le monde puisse pratiquer son sport sans danger.

Le cours commence par des échauffements bien étudiés à la pratique du roller, mais pas seulement.
Dans 6 mois, j'aurais à nouveau des tablettes de chocolat !!! (faut se motiver )
Squad, sauts, abdo, jogging et j'en passe.
Une demi heure intense qui nous met vraiment en appétit !

Vient le moment de chausser et là c'est le bonheur.
Malgré le fait que je sois "cassée" par les échauffements, je retrouve toute mon énergie dès que j'ai mes quad aux pieds.

La suite du cours ne perd pas d'endurance ...
Des tours de piste, on twist, on tombe, on se motive,...
De nombreux conseils sont donnés, des franches rigolades, des partages, des rencontres, tout est au rendez vous pour s'améliorer dans la bonne humeur et la convivialité.

La fin du cours se passe en douceur grâce à une séance de stretching où là encore on arrive à rire sans raison ... enfin si!

En gros, c'est un moment que j'attends avec impatience, car après une journée de boulot cela me permet vraiment de faire le vide, de me défouler, de voir les copains et ... de rouler

Merci à Claude (et aux autres qui l'accompagnent de temps en temps)

Vivement le prochain cours !!!!
Un bon casque, un peu d'eau, du gros tape et hop !
Avatar de l’utilisateur
Sylvain
Docteur es Rouliroula
Docteur es Rouliroula
 
Messages: 1468
Enregistré le: Jeu 04/12/2003 01:00
Localisation: Kraainem


     

Retourner vers Entraînement technique à Lasne (mardi)



Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum : Aucun utilisateur enregistré et 0 invités