[Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen
- dany-bxl
- Employé temps-plein Rouliroula
- Messages : 5994
- Inscription : ven. 20/10/2006 00:00
- Localisation : Dottignies
[Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen
Vous avez l'abonnement Rouliroula / la carte 10 séances
Soyez les bienvenus sur la piste de Mechelen le samedi,
- pour les adultes et ados de 13 à 15h00
Ces cours s’adressent aux débutants "avancés" désireux d'améliorer, condition physique et technique.
Le casque et les protections genoux, coudes et poignets sont obligatoires.
Pour des raisons d'assurance, nous devons refuser l'accès à ceux qui ne sont pas protégés et qui n'ont pas participés à l'échauffement!
Les cours démarrent à 13h, il faut donc arriver au moins 15 minutes avant pour avoir le temps de se changer
Programme :
- 13hOO ( fermeture des vestiaires )
- 13h00 > 13h10 Echauffement
- 13h10 > 13h20 Stretching
- 13h20 > 14h50 Exercices
- 14h50 > 15h00 Stretching
Piste de Mechelen
ICI
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Une impression de liberté intense mêlée ...
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"Etre et durer"
Moniteur roller "Educateur ADEPS"
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Une impression de liberté intense mêlée ...
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"Etre et durer"
Moniteur roller "Educateur ADEPS"
Re: [Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen
Merci de prévenir de votre présence!
Participer est déjà une victoire personnelle
Moniteur sportif "éducateur" reconnu par l'ADEPS
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Re: [Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen
je viens aussi
Re: [Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen
confirmé!
Participer est déjà une victoire personnelle
Moniteur sportif "éducateur" reconnu par l'ADEPS
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Re: [Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen
Nous étions 8 + votre serviteur.
Bon entrainement avec:
Échauffement
Poussée latéral sur un pied dans les courbes, rotation horaire et anti-horaire.
Trois techniques de démarrage.
Technique de peloton avec dépassement intérieur, extérieur et inter calage entre deux.
Stretching
Chrono pour les départs arrêter:
Pascal: 24"
Philippe: 29"200
Mathéo: 32"500
Sophie: 32"600
Isa: 33"800
Enzo: 34"900
Nina: 37"900
Didou: 22"
Bravo à tous!
Bon entrainement avec:
Échauffement
Poussée latéral sur un pied dans les courbes, rotation horaire et anti-horaire.
Trois techniques de démarrage.
Technique de peloton avec dépassement intérieur, extérieur et inter calage entre deux.
Stretching
Chrono pour les départs arrêter:
Pascal: 24"
Philippe: 29"200
Mathéo: 32"500
Sophie: 32"600
Isa: 33"800
Enzo: 34"900
Nina: 37"900
Didou: 22"
Bravo à tous!
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- dany-bxl
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Re: [Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen
pour vos "chrono"
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