[Technique] Programme d'entraînement spécial marathons

     

Messagepar BIGBIRDY » Ven 18/02/2005 12:46

Hi Mowglish,

je croie que votre équipe RouliROula 2005 sera plus fort que 2004 ;-)
Je vous souhaite une bonne training.

(moi même je suis plus mauvais que a l´année dernière a ce temps... mais peut etre ton plan pourrais me motiver un petit peu :roll: )
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Messagepar Mowglish » Ven 18/02/2005 13:02

Merci !
J'espère ne pas manquer de courage ! :oops:
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Messagepar X » Ven 18/02/2005 13:32

Tiens le post sur l'achat groupe de roues me fait pense a un truc par rapport a l'entrainement... Tout ce bel effort va pas mal user nos roues, est-ce que c'est une bonne idee de changer ses roues pour le grand jour? Vaut-il mieux les 'etrainner' un peu avant ou bien c'est carrement pas une bonne idee de changer disons dans les 2 semaines qui precede le marathon?
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Messagepar Blast » Ven 18/02/2005 13:58

pas le jour même : si le vernis est neuf, elles reagiront moins bien.
De plus si pour une raison quelconque l'une avait un défaut, une bulle par exemple, ce n est pas pendant le marathon que tu voudrais la changer. donc un peu avant est certainement préférable. mais il ne faut pas se prendre la tête non plus.
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Messagepar Mowglish » Ven 18/02/2005 14:49

Il n'empêche que de ma pauvre expérience (Dusseldorf, Bruxelles, Goumoens), je puis te dire que j'ai souvent vu les "pros" arborer des roues toutes neuves sur la ligne de départ !
J'en ai même vus qui changeaient des roues vieilles d'à peine 12H lors des 24H !
La couche de vernis est dérangeante pour le slideur acharné mais c'est du pain béni en terme d'adhérence dans les virages pour le coureur !
De plus, s'il s'agit d'une marque qui a déjà fait ses peuves, tu ne risques pas de mauvaises surprises.

Enfin, Blast a tout de même raison: à notre niveau, il ne faut pas trop se prendre la tête même si psychologiquement, 1mm d'usure c'est énorme ! :lol:
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Messagepar ratus » Ven 18/02/2005 22:22

moi je préfère les roues de caddies!!!!!
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Messagepar X » Sam 19/02/2005 00:37

Je suis la police de ta gueule... ya pas assez de ... bon j'arrete
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Messagepar X » Lun 21/02/2005 11:25

ca va etre facile pour la premiere semaine http://weather.yahoo.com/forecast/BEXX0005.html :roll:
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Messagepar Mowglish » Lun 21/02/2005 11:29

Ben c'est clair ! xwccxwcxw
Jelle Spruyt a écrit:Lorsque le temps ne permet pas de s'entraîner, on peut remplacer le roller par la course à pied, la natation ou le vélo en privilégiant l'amélioration du souffle (aérobie). Cela signifie de longues séances extensives.

Aujourd'hui: 1heure de natation pour moi !
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Messagepar X » Lun 21/02/2005 12:01

Mowglish a écrit:Ben c'est clair ! xwccxwcxw
Jelle Spruyt a écrit:Lorsque le temps ne permet pas de s'entraîner, on peut remplacer le roller par la course à pied, la natation ou le vélo en privilégiant l'amélioration du souffle (aérobie). Cela signifie de longues séances extensives.

Aujourd'hui: 1heure de natation pour moi !


Ah ben tiens je ferai bien ca aussi, bonne idee.. Je vais aller rue des champs si c'est ouvert assez tard
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Messagepar Fanny » Lun 21/02/2005 12:43

philoux a écrit:Ah ben tiens je ferai bien ca aussi, bonne idee.. Je vais aller rue des champs si c'est ouvert assez tard
La piscine de l'ULB, bd de la plaine ferme à 21h00 le soir.
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Messagepar X » Lun 21/02/2005 13:29

Fanny a écrit:
philoux a écrit:Ah ben tiens je ferai bien ca aussi, bonne idee.. Je vais aller rue des champs si c'est ouvert assez tard
La piscine de l'ULB, bd de la plaine ferme à 21h00 le soir.

C'est juste tu me l'avais deja dis... C'est ou exactement?
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Messagepar casoar » Mar 22/02/2005 04:18

Question entraînement je tiens la forme:
1 semaine de grippe, 1 semaine de séminaire.
ça commence fort: lever à 7h, coucher à 3h: caïpirinha, vodka, blablabla ...
Ride sous la pluie, Gamel Trophy!
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Messagepar X » Mar 22/02/2005 10:43

Tiens j'ai une remarque a propos de l'entrainement: Je penses que 11 semaines intensives comme cela, c'est un peu long: Je me souviens que quand je me suis entraine pour les 20km de Bxl (attention, je venais de *aucun* entrainement) je me suis entraine en moyenne 3x par semaine pendant environ 6 semaines et vers la 5eme ma motivation est serieusement retombee. Au niveau psychologique, c'est dur de tenir un rythme eleve pendant une periode longue. J'imagine que cela varie de personnes en personnes, donc plutot que tout foutre par terre en voulant respecter a la lettre ou en se surentrainant, c'est important de se rappeller qu'il faut se donner le temps de se reposer. Varier les sports est un point essentiel aussi. Voila, "my 2 cents" ;-)
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Messagepar LSZ » Mar 22/02/2005 11:30

Tout a fait juste Philoux, le programme décliné dans ce post correspond à peut prêt à un entraînement nécessaire pour un marathon à pied. Un marathon en roller me semble similaire à un simple 20 Km à pied, ce qui ne nécessite pas d'entraînement si complet.

Maintenant, chacun son rythme et ses besoins. Ce programme est un excellent support pour chacun.
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Messagepar Mowglish » Mar 22/02/2005 11:43

Se surentraîner ?
Hum ! Ne me dites pas que 3 malheureuses sorties hebdomadaires de maximum 1h30 chacune font peur aux accros de l'effort physique que vous êtes !
Même en respectant à la lettre ce programme, vous dépenserez moins de calories que lors d'une saison de roller parades !

Votre raisonnement est sans doute valable pour quelqu'un qui part de 0 et qui n'a jamais fait de sport ou bien qui cumule la préparation d'épreuves comme les crêtes de Spa et autres marathons aviron vbvcbv .
Mais pour le sportif lambda qui ne se consacre qu'au roller et qui aurait envie d'améliorer le temps qu'il a fait au dernier marathon, ce programme est relativement adapté puisque, je vous le rappelle, il tient compte des sensations de celui qui décide de le suivre…
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Messagepar X » Mar 22/02/2005 12:43

Oui tu as raison... Je voulais juste souligner que s'entrainer est aussi dur psychologiquement: on peut tout foirer en etant un peu trop motive au debut .
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Messagepar LSZ » Mar 22/02/2005 13:30

Et c'est pour ça aussi qu'il ne faut pas hésiter de sauter quelques séances en cas de grosse fatigue afin de bien récupérer et bien profiter des entraînements suivants.

Aller va falloir que je m'y remette aussi un petit peu au roller.
J'espère que vous aller me revoir des la semaine prochaine si le temps le permet.
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Messagepar Puce » Mar 22/02/2005 14:31

Et bien moi, quand je pense à tout ce temps que je n'ai pas et qu'il me faudrait pourtant pour pouvoir m'entraîner un peu, je me demande comment je vais faire pour arriver au bout de ce marathon... :( xwccxwcxw xwcxxwcxcw

Heu... on peut "refiler" sa place? :lol: :lol: :wink:
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Messagepar LSZ » Mar 22/02/2005 16:14

Accroche toi au bon wagon et tu n'auras pas trop d'effort à faire!
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