Cardio
- Alfi
- Rouliroulien connaisseur
- Messages : 390
- Inscription : mer. 24/03/2004 00:00
- Localisation : Merbes-Ste-Marie
- Contact :
Cardio
J'envisage l'acaht d'un cardio histoire de voir un p'tit peu mieux comment gérer mes efforts. Est ce que vous êtes nombreux a en utiliser ? Comment ça fonctionne exactement ? Vous utiliser quoi ?
Merci a+
Merci a+
Yallah, les jeunes, il faut se bouger!
Moi, j'utilise un Polar Protrainer et franchement pour des entraînements, je ne pourrais pas m'en passer.
Je te conseille au minimum l'indication des pulsations, l'alarme en cas de dépassement de la zone aérobique et un chrono.
Et mieux que mes piètres explications d'amateur, visite ce site, il y a pas mal de modèles présentés
clique-moi (ça me chatouille et j'adore ça)
Je te conseille au minimum l'indication des pulsations, l'alarme en cas de dépassement de la zone aérobique et un chrono.
Et mieux que mes piètres explications d'amateur, visite ce site, il y a pas mal de modèles présentés
clique-moi (ça me chatouille et j'adore ça)
http://chanoir.bookspace.fr/
- jiv
- Rouliroulien émérite
- Messages : 1209
- Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
- Localisation : Mons
- Contact :
tu as de tout en cardio et a tous les prix aussi
Polar est la plus grosse marque dans le domaine mais maintenant tu as pas mal de petites marques sur le côté qui sont plus abordables et avec autand de fonctions
pour t'entraîner le minimum a avoir :
- transmission codée
- zone cible haute et basse
- alarme de dépassement de zone
- une alarme puissante
fonctions supplémentaire pas mal :
- fréquence cardiaque moyen
- fréquence cardiaque maximale
- indication du temps de travail dans les différentes zones
j'utilise le cardio en vélo mais pas souvent en roller car le rythme cardiaque est plus faible en roller (d'ailleur les limites des zones sont différentes en vélo, roller en course à pied si je retrouve j'ai un epetite formule pour calculer)
mais de temps en temps je prend le cardio pour vérifier mes sensations lors d'éffort
il faut aussi faire attention à la ceinture, il y en a qui sont plus souples que d'autre les nouvelles Polar sont pas mal pour ça avec l'ancien model je devais mettre le capteur dans le dos comme beaucoup de cycliste font par contre le nouveau est plus souple ce qui permet d'avoit un bon contact même si tu as les abdos dessinés au niveau des côtes et du sternum et autre avantage la pille peut être changer sur la nouvelle ceinture
Polar est la plus grosse marque dans le domaine mais maintenant tu as pas mal de petites marques sur le côté qui sont plus abordables et avec autand de fonctions
pour t'entraîner le minimum a avoir :
- transmission codée
- zone cible haute et basse
- alarme de dépassement de zone
- une alarme puissante
fonctions supplémentaire pas mal :
- fréquence cardiaque moyen
- fréquence cardiaque maximale
- indication du temps de travail dans les différentes zones
j'utilise le cardio en vélo mais pas souvent en roller car le rythme cardiaque est plus faible en roller (d'ailleur les limites des zones sont différentes en vélo, roller en course à pied si je retrouve j'ai un epetite formule pour calculer)
mais de temps en temps je prend le cardio pour vérifier mes sensations lors d'éffort
il faut aussi faire attention à la ceinture, il y en a qui sont plus souples que d'autre les nouvelles Polar sont pas mal pour ça avec l'ancien model je devais mettre le capteur dans le dos comme beaucoup de cycliste font par contre le nouveau est plus souple ce qui permet d'avoit un bon contact même si tu as les abdos dessinés au niveau des côtes et du sternum et autre avantage la pille peut être changer sur la nouvelle ceinture
le patin permet au patineur de progresser mais ce sont surtout ses aptitudes physiques et techniques qui lui permettent de s'améliorer chaque jour sans oublier l'entraînement
- jiv
- Rouliroulien émérite
- Messages : 1209
- Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
- Localisation : Mons
- Contact :
si tu es en groupe et que tu n'as pas transmission codée en fait tu n'auras pas tes pulsations mais celles des voisinsXIII a écrit :Jiv, tu entends quoi par transmission codée ???
avec une transmission codée ton polar ne prendra que les informations qui viennet de ta ceinture
je vais étudier ça cet après midiLes modèles de décathlon valent la peine ? Ils sont quand vraiment abordables...
presque tous les models de ceinture bougent malheureusement ça dépend de la forme de tes dorsaux et des abdominaux, s'ils sont dessinés la ceinture bougera asser viteLes modèles ceintures, c'est pas génant, ca ne bouge pas pendant l'effort ?
en plus pour motre pratique c'est pas évident quand tu fais du fitness ça va mais quand tu fais de la vitesse tu as une autre position où ton dos est arrondi ce qui fait bouger plus vite la ceinture
le patin permet au patineur de progresser mais ce sont surtout ses aptitudes physiques et techniques qui lui permettent de s'améliorer chaque jour sans oublier l'entraînement
- jiv
- Rouliroulien émérite
- Messages : 1209
- Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
- Localisation : Mons
- Contact :
voici quelques petite formules pour la fréquence cardiaque maximale
la plus simple qui donne des valeurs asser fiables
220 - age = FC max
plus précise
homme
210 - (age / 2) - (0,11 X poid) + 4 = FC max
femme
210 - (age / 2) - (0,11 X poid) = FC max
avec ça on peut définir ses zones de travail à savoir
endurance (1h30 à 5h) 70-80% de FC max
résistance type long (-1h) 80-90% de FC max
résistance type court (10min) 90-100% de FC max
la plus simple qui donne des valeurs asser fiables
220 - age = FC max
plus précise
homme
210 - (age / 2) - (0,11 X poid) + 4 = FC max
femme
210 - (age / 2) - (0,11 X poid) = FC max
avec ça on peut définir ses zones de travail à savoir
endurance (1h30 à 5h) 70-80% de FC max
résistance type long (-1h) 80-90% de FC max
résistance type court (10min) 90-100% de FC max
le patin permet au patineur de progresser mais ce sont surtout ses aptitudes physiques et techniques qui lui permettent de s'améliorer chaque jour sans oublier l'entraînement
- jiv
- Rouliroulien émérite
- Messages : 1209
- Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
- Localisation : Mons
- Contact :
et un petit tableau pour voir la différence au niveau % entre la course à pied, le vélo et le roller
Code : Tout sélectionner
roller vélo C P
récup < 70 < 60 <70
endurance 70-80 60-75 65-80
résistance 85-90 75-90 80-90
le patin permet au patineur de progresser mais ce sont surtout ses aptitudes physiques et techniques qui lui permettent de s'améliorer chaque jour sans oublier l'entraînement
- jiv
- Rouliroulien émérite
- Messages : 1209
- Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
- Localisation : Mons
- Contact :
de rien
c'est valeur sont bonnes pour tout le monde mais si c'est pour quelqu'un qui s'entraîne vraiment (4-5 entraînements / sem) il y a d'autre chiffres à prendre en compte (poid, FC au repos,...) qui changent asser souvent ce qui implique de revoir les limites des zones presque tous les mois (c'est là qu'on est content d'avoir un entraîneur qui si colle)
c'est valeur sont bonnes pour tout le monde mais si c'est pour quelqu'un qui s'entraîne vraiment (4-5 entraînements / sem) il y a d'autre chiffres à prendre en compte (poid, FC au repos,...) qui changent asser souvent ce qui implique de revoir les limites des zones presque tous les mois (c'est là qu'on est content d'avoir un entraîneur qui si colle)
le patin permet au patineur de progresser mais ce sont surtout ses aptitudes physiques et techniques qui lui permettent de s'améliorer chaque jour sans oublier l'entraînement
- X
- Rouliroulien confirmé
- Messages : 147
- Inscription : dim. 18/04/2004 00:00
- Localisation : Brussels
- Contact :
Yep. J'ai un cardiofréquencemètre de la marque Polar tout ce qui a de plus simple. Je l'utilise pas mal, principalement pour l'entraînement course a pied. Je trouve ça très pratique surtout pour les entraînement a "bas régime", souvent difficile de garder un régime "lent", on a toujours tendance a accélérer.
Par contre je l'ai déjà porte quelques fois en compétition et la, ça me semble tout a fait inutile (sauf le chrono), voir gênant car j'aurai tendance a temporiser en voyant mon rythme cardiaque trop élevé - alors que durant une course il vaut mieux se "lâcher". Maintenant je garde juste le chrono et je ne porte plus la ceinture.
Le seul truc gênant c'est que souvent le pouls n'est pas détecté tout de suite, et il faut attendre d'être en exercice depuis 5 a 6 min avant que les pulsations s'affichent sur la montre. On m'a déjà donné différentes explications a cela mais je ne les trouves pas vraiment satisfaisantes
http://www.polar.fi/polar/channels/eng/ ... 1_M32.html
si je me souviens bien (acheté il y a bientôt 2 ans) je l'ai payé une centaine d'euro
Par contre je l'ai déjà porte quelques fois en compétition et la, ça me semble tout a fait inutile (sauf le chrono), voir gênant car j'aurai tendance a temporiser en voyant mon rythme cardiaque trop élevé - alors que durant une course il vaut mieux se "lâcher". Maintenant je garde juste le chrono et je ne porte plus la ceinture.
Le seul truc gênant c'est que souvent le pouls n'est pas détecté tout de suite, et il faut attendre d'être en exercice depuis 5 a 6 min avant que les pulsations s'affichent sur la montre. On m'a déjà donné différentes explications a cela mais je ne les trouves pas vraiment satisfaisantes
http://www.polar.fi/polar/channels/eng/ ... 1_M32.html
si je me souviens bien (acheté il y a bientôt 2 ans) je l'ai payé une centaine d'euro
- jipe
- Rouliroulien émérite
- Messages : 1106
- Inscription : ven. 05/12/2003 00:00
- Localisation : Rhode Saint Genese
Le 301 a prix "raisonnable"" http://www.sportextreme.com/pz823x10316yEUR/Alfi a écrit :Ben a cause du nerf de la guerre
C'est une boutique online serieuse, mon 201 viens de la.
j'ai aussi ce problème, je l'ai résolu en humidifiant l'avant de la ceinture au niveau des capteurs!X a écrit :
Le seul truc gênant c'est que souvent le pouls n'est pas détecté tout de suite, et il faut attendre d'être en exercice depuis 5 a 6 min avant que les pulsations s'affichent sur la montre. On m'a déjà donné différentes explications a cela mais je ne les trouves pas vraiment satisfaisantes
Participer est déjà une victoire personnelle
Moniteur sportif "éducateur" reconnu par l'ADEPS
Moniteur sportif "éducateur" reconnu par l'ADEPS
- seb74
- Rouliroulien frileux
- Messages : 2
- Inscription : dim. 02/10/2005 00:00
- Localisation : Uccle
- Contact :
j'en ai utilisé un une fois lors d'une parade de vendredi soir. Mais ce n'était pas une bonne idée:
Un autre staffeur (dont je ne connais pas le pseudo) s'est un peu trop lâché dans la descente du cimetière d'Ixelles, et dans n'a pas contrôlé son virage, s'aggripant à moi pour ne pas tomber.
Finalement je suis aussi tombé, à plat ventre. Le choc s'est répercuté sur la ceinture thoracique et l'a cassée. Si le poignet en avait pris un coup, çà aurait pu esquinter la montre aussi.
Voilà pour l'anecdote.
Si tu veux en acheter un, il y a des bonnes boutiques Ebay qui en proposent aux states et en Allemagne, (là où j'achète les miens). Les bonnes marques: Polar, Timex.
Un autre staffeur (dont je ne connais pas le pseudo) s'est un peu trop lâché dans la descente du cimetière d'Ixelles, et dans n'a pas contrôlé son virage, s'aggripant à moi pour ne pas tomber.
Finalement je suis aussi tombé, à plat ventre. Le choc s'est répercuté sur la ceinture thoracique et l'a cassée. Si le poignet en avait pris un coup, çà aurait pu esquinter la montre aussi.
Voilà pour l'anecdote.
Si tu veux en acheter un, il y a des bonnes boutiques Ebay qui en proposent aux states et en Allemagne, (là où j'achète les miens). Les bonnes marques: Polar, Timex.
- jiv
- Rouliroulien émérite
- Messages : 1209
- Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
- Localisation : Mons
- Contact :
c'est un problème que tout le monde rencontre, en fait les ondes de la ceinture se transmettent grace à la transpiration qui fait la jonction entre ton corps et la ceinture, la méthode de didou est même recommandée par certaines marquesdidou a écrit :j'ai aussi ce problème, je l'ai résolu en humidifiant l'avant de la ceinture au niveau des capteurs!X a écrit :
Le seul truc gênant c'est que souvent le pouls n'est pas détecté tout de suite, et il faut attendre d'être en exercice depuis 5 a 6 min avant que les pulsations s'affichent sur la montre. On m'a déjà donné différentes explications a cela mais je ne les trouves pas vraiment satisfaisantes
maintenant il se peut que le contact ne soit pas bon même avec de l'humidité (vécu avec l'ancienne ceinture polar), vu la forme de mes abdos au niveau de la jonction du sternum (trop dessinés à leur base)le contact se fait difficilement, j'ai suivis les conseils d'un entraîneur cycliste qui est de garder la ceinture à la même hauteur mais de mettre le capteur dans le dos et ça marche très bien
le patin permet au patineur de progresser mais ce sont surtout ses aptitudes physiques et techniques qui lui permettent de s'améliorer chaque jour sans oublier l'entraînement
- jiv
- Rouliroulien émérite
- Messages : 1209
- Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
- Localisation : Mons
- Contact :
j'ai pas eu vraiment de temps aujourd'hui mais peut être demain, y a t il un model qui t'attire plus qu'un autre ?XIII a écrit : Les modèles de décathlon valent la peine ? Ils sont quand vraiment abordables...
j'ai un model comme celui ci qui traine
c'est le plus simple, il y a une programmation de zone, l'heure et un chrono mais pas de transmission codée et les pulls sont moins précises il y a 1 à 2 battement de plus par rapport à Polar
le patin permet au patineur de progresser mais ce sont surtout ses aptitudes physiques et techniques qui lui permettent de s'améliorer chaque jour sans oublier l'entraînement