par Merlin » Mar 27/04/2004 11:43
Si tu pars de zero, c'est pas trop difficile. Deja, tenir sur les patins a l'arret. (ne pas les garder paralleles)
Puis, expliquer comment tomber sans se rompre les os (perso, j'ai appris ca sur le tas).
Ensuite, comment avancer (prevois des obstacles pour s'arreter comme le bord de la patinoire). Au debut, on a du mal a eviter le principe d'action-reaction: on avance un pied et l'autre recule. Pour ca, expliquer comment placer un pied de travers.
Expliquer aussi comment enchainer plus ou moins les pas. Il faut bien se lancer en avant, sinon on ne peut pas avancer.
Une fois qu'on reussit a avancer sans se viander trop vite, le virage devient utile. Pour ca, avancer les pieds paralleles et simplement se tourner pour REGARDER vers l'endroit ou on veut aller (au loin, pas juste devant). Le virage se fait tout seul.
La, apprendre a faire des citrons (des oeufs) permet de bien aprehender la poussee laterale. Mais maitriser la bonne poussee prendra du temps.
Le freinage au tampon est un peu plus complexe a expliquer. Il faut faire rouler les pieds parallele, passer en ciseaux (pied frein en avant mais tjs //). De la, bien plier les jambes, lever la pointe du pein-frein et DESCENDRE sur la jambe arriere. En cas de freinage violent, on peut toucher la pointe de son pied avant avec les mains. L'erreur frequente est de rester droit quand on freine et forcement, le corps part en avant et releve le frein.
Les choses a bien insister au risque d'etre un peu lourd: plier les jambes et garder les patins dans l'axe des jambes (pas de carres internes !).
Un exercice pour sentir l'equilibre sur les patins et les carres plates:
Par deux, se placer face-a-face, se prendre les mains a bout de bras. Chacun son tour, on se met en equilibre sur un seul patin et on essaie de lacher son coequipier le plus longtemps possible. Il faut bien insister la que l'equilibre ne se fait PAS avec la cheville ni la jambe mais avec la plante du pied. Je montre souvent cet exercice avec mon patin delace pour montrer que le support de la cheville ne sert pas a l'equilibre.
Selon ma breve experience, cet exercice est tres dur pour ceux qui ont des chevilles faibles. Il peut etre utile dans ces cas-la de serrer bien fort au-dessus de la cheville. Dans un cas, Joe avait conseille (judicieusement) a qqn de mettre une semelle epaisse dans ses rollers parce que son pied flottait a l'interieur du patin et qu'on ne pouvait pas serrer plus.
Voila, pele-mele ce dont je me souviens de mes cours.
Moi aussi j'ai une citation debile dans ma signature.