Comment renforcer les muscles utilisés pour rouler ?

     

Re: comment muscler les muscles utilisés pour rouler

Messagepar Mowglish » Sam 02/01/2010 15:23

Muscler, assouplir, renforcer, stabiliser en un mot: plyométrie.

Certains exercices plus compliqués doivent être expliqués par un Jiv mais ce programme est vraiment bien fait:

http://www.rouliroula.com/documents_div ... ircuit.pdf
Source: http://www.elitecoaching.dk
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Re: comment muscler les muscles utilisés pour rouler

Messagepar Pollux_ » Sam 02/01/2010 16:07

Je confirme!! Je viens de m'en faire une heure à la place d'une sortie vélo (ça caille!!), et ben c'est que du bonheur!! Et ça pique bien!!! :D Si certains sont pas motivés pour le faire seul, on peut se faire des petites séances collectives, y'a pas de souci! Pas d'excuse! vcbvvbc

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Re: comment muscler les muscles utilisés pour rouler

Messagepar jiv » Sam 02/01/2010 22:12

Mowglish a écrit:Certains exercices plus compliqués doivent être expliqués par un Jiv

il faut commencer doucement car cela peut être très traumatisant
imaginez que cela peut me casser les jambes pendnat 3 à 4 jours alors que je n'ai quasi rien après mes petites initiations :roll:

j'ai pas encore réussi l'exercice 10 enfin c'est surtout que j'ai pas la bonne technique pour monter sur le ballon sans support, quelqu'un aurait il une méthode pour monter facillement sur uen grosse balle sans ade de support ?


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attention il ne faut pas faire ces exercices à froid

vous pouvez faire quelques exercices après une séance de roller ou autre sport par exemple
le patin permet au patineur de progresser mais ce sont surtout ses aptitudes physiques et techniques qui lui permettent de s'améliorer chaque jour sans oublier l'entraînement
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Re: comment muscler les muscles utilisés pour rouler

Messagepar Mowglish » Dim 10/01/2010 19:17

jiv a écrit:attention il ne faut pas faire ces exercices à froid

Je commence toujours par 10-15 min de hometrainer avant de passer aux choses sérieuses.

Et de choses sérieuses il est aussi question sur le site de Bont:

http://www.bont.com/news/featurearticle ... aining.htm

Belles illustrations photographiques et vidéos très claires...
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