Comment renforcer les muscles utilisés pour rouler ?

Avatar de l’utilisateur
Mowglish
Employé temps-plein Rouliroula
Employé temps-plein Rouliroula
Messages : 5275
Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
Localisation : Jette

Re: comment muscler les muscles utilisés pour rouler

Message par Mowglish »

Muscler, assouplir, renforcer, stabiliser en un mot: plyométrie.

Certains exercices plus compliqués doivent être expliqués par un Jiv mais ce programme est vraiment bien fait:

http://www.rouliroula.com/documents_div ... ircuit.pdf
Source: http://www.elitecoaching.dk
Le mauvais temps n'est plus une excuse pour flemmarder !
Imprimez-le et emportez-le au Mabru. Gains en puissance, équilibre et coordination assurés ! Courbatures en prime...
Avatar de l’utilisateur
Pollux_
Rouliroulien expert
Rouliroulien expert
Messages : 890
Inscription : lun. 10/03/2008 00:00
Localisation : Jette

Re: comment muscler les muscles utilisés pour rouler

Message par Pollux_ »

Je confirme!! Je viens de m'en faire une heure à la place d'une sortie vélo (ça caille!!), et ben c'est que du bonheur!! Et ça pique bien!!! :D Si certains sont pas motivés pour le faire seul, on peut se faire des petites séances collectives, y'a pas de souci! Pas d'excuse! vcbvvbc

Et Bonne Année! :D
La performance de chacun mérite le respect de tous!
Avatar de l’utilisateur
jiv
Rouliroulien émérite
Rouliroulien émérite
Messages : 1208
Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
Localisation : Mons
Contact :

Re: comment muscler les muscles utilisés pour rouler

Message par jiv »

Mowglish a écrit : Certains exercices plus compliqués doivent être expliqués par un Jiv
il faut commencer doucement car cela peut être très traumatisant
imaginez que cela peut me casser les jambes pendnat 3 à 4 jours alors que je n'ai quasi rien après mes petites initiations :roll:

j'ai pas encore réussi l'exercice 10 enfin c'est surtout que j'ai pas la bonne technique pour monter sur le ballon sans support, quelqu'un aurait il une méthode pour monter facillement sur uen grosse balle sans ade de support ?

Imprimez-le et emportez-le au Mabru. Gains en puissance, équilibre et coordination assurés ! Courbatures en prime...
attention il ne faut pas faire ces exercices à froid

vous pouvez faire quelques exercices après une séance de roller ou autre sport par exemple
le patin permet au patineur de progresser mais ce sont surtout ses aptitudes physiques et techniques qui lui permettent de s'améliorer chaque jour sans oublier l'entraînement
Avatar de l’utilisateur
Mowglish
Employé temps-plein Rouliroula
Employé temps-plein Rouliroula
Messages : 5275
Inscription : jeu. 04/12/2003 00:00
Localisation : Jette

Re: comment muscler les muscles utilisés pour rouler

Message par Mowglish »

jiv a écrit : attention il ne faut pas faire ces exercices à froid
Je commence toujours par 10-15 min de hometrainer avant de passer aux choses sérieuses.

Et de choses sérieuses il est aussi question sur le site de Bont:

http://www.bont.com/news/featurearticle ... aining.htm" onclick="window.open(this.href);return false;

Belles illustrations photographiques et vidéos très claires...
Répondre